zrodla bialka

Jak nie masz jakiś alergii pokarmowych na nabiał to jedz śmiało, tylko nie przesadzaj z ilością i nie rób z nabiału podstawowego źródła białka. Jak ze wszystkim trzeba zachować umiar.

Karkówkę bym odpuścił ... mleko 3.2 % również. bo? Bo świńskie mięso nie jest zbyt zdrowe, jest tłuste i ma w sobie to co świnia nie da rady wydalić - są zdrowsze źródła białka a poza tym on ma połowę tłuszczów z całego dnia z tej całej karkówki ... ale wolna wola. Więc jak już je to bynajmniej nie "na zdrowie"...

Karkówkę bym odpuścił ... mleko 3.2 % również. bo? Bo świńskie mięso nie jest zbyt zdrowe, jest tłuste i ma w sobie to co świnia nie da rady wydalić - są zdrowsze źródła białka a poza tym on ma połowę tłuszczów z całego dnia z tej całej karkówki ... ale wolna wola. Więc jak już je to bynajmniej nie "na zdrowie"... Mleko to temat rzeka ... 3.2 % [...]

A mnie zastanawia takie coś. Co stałoby sie jeżeli wszystkie źródła białka w diecie (mięsa, nabiał, jaja, podroby) zamienilibyśmy na proch tj; odżywke białkową. Przykładowo zbilansowana dieta i rano owsianka + białko z odzywki, po treningu ryż + białko z odzywki i tak dalej. Ma ktoś zdanie? Oczywiśnie nie uwzględniając aspektu zdrowotnego. [...]

A mnie zastanawia takie coś. Co stałoby sie jeżeli wszystkie źródła białka w diecie (mięsa, nabiał, jaja, podroby) zamienilibyśmy na proch tj; odżywke białkową. Przykładowo zbilansowana dieta i rano owsianka + białko z odzywki, po treningu ryż + białko z odzywki i tak dalej. Ma ktoś zdanie? Oczywiśnie nie uwzględniając aspektu zdrowotnego. [...]

Właśnie coś takiego chce osiągnąć. Bardzo ładna sylwetka Mówiłeś że stosowałeś diete wysoko białkową. Można poznać konkrety? Tzn. ile B T W na kg masy ciała i jakie źródła białka, węgli?

nigdy nie robiłem jakiś obliczeń po za białkiem ok 1,5-2g\mc żrodła białka to była monotonia twaróg chudy,tuńczyk z puchy,jogurt naturalny,jajka, mleka nie uzywałem bo "puchłem"

najlepsze zrodla Bialka:bialy chudy ser, piers z kurczaka/indyka, tunczyk wsw, odrzywka Tluszcze: zoltka jaj oliwa z oliwek olej lniany tran BIAlko-tluszcz: zolty ser jajka w calosci orzechy pestki ryby mieso itd itd ja np. lubie zjesc sobie codziennie co innego i np. sniadanie jajecznica z pomidorem 2 sniadanie migdaly obiad makrela i jakas [...]

4 posilek rozumiem, ale musialem jakos podbic wegle..Do wczesniejszych poslkow nie dorzuce bo wiecej naraz nie zjem. A zrodla bialka nie dodam bo mam juz ywkorzystane..Co proponujesz? A co nie tak z 5 posilkiem ? Na noc bialko..Wczesniej nie miales zastrzezen co do tego posilku Zmieniony przez - Isterek w dniu 2012-01-03 18:42:34

dobre źródła białka mieso ryby jaja sery na tym abzuj ryby to dobre źródło biaka pełnowartościowego

Szczerze mówiąc to wszystkie posiłki są do wymiany. Odsyłam do innych dzienników z tego działu, poczytaj co było doradzane, jakie produkty sugerowano wymienić, skąd czerpać źródła białka, węgli, tłuszczu, jak układać posiłki. Popraw i wrzuć poprawione :-) w większości dzienników te informacje są powielane, więc nie ma sensu się powtarzać. Myślę, [...]

jak prowadzięłm test GL i IH to wtedy dietę konsultowałem z markiem.c i on poradził mi tak, aby mieszac w popsiłku rózne źródła białka i węgli. całkiem dobrze na to zareagowałem

W końcu sprawa samego mięsa. Kiedyś jedliśmy mięso od święta, upraszczając- najpierw jak udało się nam upolować, potem gdzieś tam od święta jak zaczęliśmy prowadzić tryb osadniczy. W obecnych czasach zjadamy go mnóstwo i to jest mięso, które pozostawia wiele do życzenia, nafaszerowane antybiotykami, chemią(choćby pestycydy z roślin, które [...]

Dzienne zapotrzebowanie - Niecałe 2000 kcal - według Vitalmaxa. Vitalmax obcina chyab 300kc albo 500kc z bilansu zerowego, wiec najlepiej zaczac od 'bilansu 0'. Nie potrzeba ci dużo do zrzucenia. Dieta wygląda dobrze. Tylko dodaj warzywa zielone, i zamieniaj źródła białka, tłuszczy i weglowodoanów, bys nie jadł ciągle tego samego. Monotonia moze [...]

jajecznica - odpada jajka juz masz na śniadanie, zmieniaj źródła białka niby dlaczego ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-15 21:38:47

Różnicuj źródła białka. Poza tym co wipisałeś, dodaj też czerwone mięso. Wołowina ma ciekawe właściwości i nie powinieneś jej pomijać.

posiłek nr 1 wywal buły - daj płatki owsiane/jaglene/gryczane posiłek nr 2 brak zródła białka z kolacji wywal banana

posiłek 3 i 5 wywal! nie bede obliczał gramtury bo nie mam na to czasu raczej nikt Ci nie obliczy chyba że zapłacisz. Posiedzisz nauczysz się. w 3 i 5 nadal nie ma źródła białka wiec zredukuj do 4 posiłków. Tyle

Dzięki za przesłanie linków :) Zapoznałem się z tymi artykułami już dużo wcześniej, ogólnie są bardzo dobre i dają duży pogląd na kwestię układania diety i treningów, ale wymienianie mleka jako dobrego źródła białka, albo odradzanie jedzenia węglowodanów na noc "bo pójdzie w tłuszcz", sprawie, że raczej nie wszystkie ich aspekty chcę brać na [...]

pierwsza sprawa : wywal chleb i inne syfiaste zboża, które jadłeś druga sprawa : zadbaj o ogrom zielonych warzyw trzecia sprawa : zadbaj o różne źródła białka w ciągu dnia. niby proste, a dla wielu ludzi wciąż skomplikowane. Serio nie trzeba Bóg wie jakich starań :-)